筋トレ族に優秀なSABAおむすび!
【タンパク質マッチョなSABAおむすび】

しっかり栄養を取りながら、食べて痩せる 低糖質なダイエットレシピが得意です(*^-^*) やんちゃな2人の男の子がいるママです。
筋トレ族に優秀なSABAおむすび!
【タンパク質マッチョなSABAおむすび】
サバ缶を入れて調味料を入れて炊飯するだけ。
麦をいれているので、食物繊維があり糖質がゆっくり吸収され
太りにくいおむすびになります。
2合炊きで炊いたら、小分けにして召し上がれ。
1個当たりタンパク質が13g取れるマッチョなおむすびです。
- 料理レシピ
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おむすび6個分
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米2号
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麦50g
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麺つゆ
大さじ2と2分の1
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水 適量
サバ缶の汁を含め2号のところまで+麦の水分量
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☆炊きあがったら追加するもの
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生姜 約一かけ
適量を細切り
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ねぎ
適量を細切り
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大葉
5枚
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塩
少々
作り方
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炊飯器にサバ缶、麺つゆ、麦を入れて炊飯
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炊きあがったらしっかりサバ缶をつぶして混ぜて ☆の追加するものをさっくり混ぜたら出来上がり
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ずっと保温しておくと サバ臭さがでてくるので、早めに 小分けにして冷凍保存してください。
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