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夏に美味しいダイエット副菜です
お酢でサッパリ ブルーベリーマリネ
しっかり栄養を取りながら、食べて痩せる 低糖質なダイエットレシピが得意です(*^-^*) やんちゃな2人の男の子がいるママです。
夏に美味しいダイエット副菜です
お酢でサッパリ ブルーベリーマリネ
ダイエットというと鳥の胸肉などのタンパク質を
沢山食べがちですが
副菜も忘れずに食べないと、腸内環境が悪くなりがち。
善玉菌のエサとなる、オリゴ糖がたっぷりとれる玉ねぎのマリネ
簡単にできるので、作っておいておきましょう。
- 料理レシピ
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玉ねぎ
2個
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塩
小さじ１
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ラカント
大さじ３
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ブルーベリー冷凍
50 g
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お酢
100 ml
作り方
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玉ねぎをスライサーで薄切りにする
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調理用の袋に、スライスした玉ねぎ、塩、ラカントを入れて揉み込む
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冷凍のブルーベリーとお酢を入れて軽く揉み込む
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冷蔵庫で1時間程度おけば食べられます
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