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夏に美味しいダイエット副菜です

お酢でサッパリ ブルーベリーマリネ

お酢でサッパリ ブルーベリーマリネ
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yoshikatakyo

しっかり栄養を取りながら、食べて痩せる 低糖質なダイエットレシピが得意です(*^-^*) やんちゃな2人の男の子がいるママです。

夏に美味しいダイエット副菜です

お酢でサッパリ ブルーベリーマリネ

ダイエットというと鳥の胸肉などのタンパク質を
沢山食べがちですが
副菜も忘れずに食べないと、腸内環境が悪くなりがち。
善玉菌のエサとなる、オリゴ糖がたっぷりとれる玉ねぎのマリネ
簡単にできるので、作っておいておきましょう。

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料理レシピ

玉ねぎ

2個

塩

小さじ1

ラカント

大さじ3

ブルーベリー冷凍

50 g

お酢

100 ml

作り方

  1. 玉ねぎをスライサーで薄切りにする

  2. 調理用の袋に、スライスした玉ねぎ、塩、ラカントを入れて揉み込む

  3. 冷凍のブルーベリーとお酢を入れて軽く揉み込む

  4. 冷蔵庫で1時間程度おけば食べられます

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えび かに アーモンド あわび いか
いくら オレンジ カシューナッツ キウイフルーツ 牛肉
くるみ ごま さけ さば 大豆
鶏肉 バナナ 豚肉 まつたけ もも
やまいも りんご ゼラチン その他

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