Fitcooker
  • お気に入り
  • ご利用ガイド
  • メンバー紹介

ようこそ、ゲストさん( ログイン 会員登録)

お一人様向けの、パパっと出来るカレー

すぐ出来る!スパイシー鯖缶カレー

すぐ出来る!スパイシー鯖缶カレー
アバター

yoshikatakyo

しっかり栄養を取りながら、食べて痩せる 低糖質なダイエットレシピが得意です(*^-^*) やんちゃな2人の男の子がいるママです。

お一人様向けの、パパっと出来るカレー

すぐ出来る!スパイシー鯖缶カレー

かなりスパイシーなカレーに仕上げています。
辛いのが苦手な方はカレー粉の量を調整してくださいね!

SNSで共有しよう!

  • facebook
  • tweet
  • LINE
料理レシピ

2人前(タッパーで分けて次の日お召し上がり下さい)

サバ水煮缶

1缶

玉ねぎ

1/2個

トマト缶

半分

生姜

チューブ5センチくらい

にんにく

チューブ5センチくらい

調味料

カレー粉 

大さじ2

塩

少々

コショウ

少々

作り方

  1. 玉ねぎをみじん切りにしていきます。

  2. 油を入れて、玉ねぎを入れ、塩(分量外)、胡椒少々を振り入れます。

  3. 飴色になったら、ニンニク、ショウガを入れ、トマト缶を入れます。 煮詰めて甘くする。

  4. 火を止めて、カレー粉を入れる。

  5. サバ缶をいれて、温めたら完成

アレルギー表示について

卵 乳 小麦 そば 落花生
えび かに アーモンド あわび いか
いくら オレンジ カシューナッツ キウイフルーツ 牛肉
くるみ ごま さけ さば 大豆
鶏肉 バナナ 豚肉 まつたけ もも
やまいも りんご ゼラチン その他

以下含まれているもの

レビューを書く(コメントを書いてみんなと共有しよう!) コメントをキャンセル

必須オススメ度(1~5で評価してください。)

「ファイルを選択」を押して画像を選択してください。 最大10Mまでアップロードできます。

新着レシピ

  • たっぷりきのこのリゾット

    たっぷりきのこのリゾット

    きのこづくしのリゾット!使う素材によってはヴィーガン仕様にもなる、植物…

  • きのこの炊き込みご飯

    きのこの炊き込みご飯

    きのこたっぷりの炊き込みご飯です! バーミキュラ炊飯で作っていますが…

  • 里芋のパングラタン

    里芋のパングラタン

    米粉パンなどのパンを使えば完全にグルテンフリーも夢じゃない!小麦粉なし…

  • 柿と人参のラペ

    柿と人参のラペ

    人参と柿のビタミンカラーが元気になれます!もりもりたべれちゃいます〜!

もっと見る

新着記事

  • トレーニーよ、アボカドを食べよ!

    トレーニーよ、アボカドを食べよ!

    アボカド、といえば、「森のバター」と呼ばれているくらい栄養価の高い食...

  • クロスフィット推奨食事法・パレオダイエット

    クロスフィット推奨食事法・パレオダイエット

    パレオダイエットという食事法をご存じでしょうか? 欧米を中心に...

  • 超・効率的食事方法”ミールプレップ(Meal Prep)”とは

    超・効率的食事方法”ミールプレップ(Meal Prep)”とは

    ・ミールプレップとはMeal Preparation(準備食)の略称...

  • 【特集】ミールプレップって?みんなのレシピを大公開

    【特集】ミールプレップって?みんなのレシピを大公開

    ミールプレップ(Meal Prep)とは? ミールプレ...

もっと見る
Copyright © 2021 Fitcooker. All rights reserved.
  • 会員登録
  • ご利用ガイド
  • お気に入り

メンバー紹介

ログイン