切るとトロトロの卵がたまらない!
ふわとろ!オートミールオムレツ✨

しっかり栄養を取りながら、食べて痩せる 低糖質なダイエットレシピが得意です(*^-^*) やんちゃな2人の男の子がいるママです。
切るとトロトロの卵がたまらない!
ふわとろ!オートミールオムレツ✨
めちゃくちゃおいしい、
オートミールとは思えないオムレツです✨
低糖質のカゴメケチャップを使えば
いつもと変わらない美味しさなのに糖質は控えめ。
糖質量 約30g(ケチャップ含む)
- 料理レシピ
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オートミール
30ml
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お水
60ml
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ケチャップ
大さじ2
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鶏胸肉
50g
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エノキ
少々
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玉ねぎ
4分の1
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卵
3個
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ラカント(ない場合は砂糖)
小さじ1
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豆乳
大さじ1
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飾り用ケチャップ
大さじ1
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オリーブオイル
小さじ1
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バター
10g
作り方
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オートミールを深めのお皿に入れて、お水を入れて、レンジで2分チン
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鶏胸肉と、エノキを細かく切る。
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オリーブオイルを入れ、 鶏胸肉と、エノキを炒めて ケチャップを投入
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ケチャップとオートミールを入れて、炒めたら取り出す
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卵に、豆乳、ラカントを入れて黄身と白身をよく混ぜて分離がなくなるまでよく混ぜる。
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火を中火にし、よくフライパンが暖まったら、バターを入れる。
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バターが溶けたら、勢いよく卵をいれ、すぐに円を描くように混ぜて10秒くらいかきまぜる。
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6割くらい固まったら、火を止めて、オムレツの上に置いて完成✨
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アレルギー表示について
卵 | 乳 | 小麦 | そば | 落花生 |
えび | かに | アーモンド | あわび | いか |
いくら | オレンジ | カシューナッツ | キウイフルーツ | 牛肉 |
くるみ | ごま | さけ | さば | 大豆 |
鶏肉 | バナナ | 豚肉 | まつたけ | もも |
やまいも | りんご | ゼラチン | その他 |
以下含まれているもの
- 卵
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