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ダイエットトンテキ

タンパク質補給に トンテキ

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yoshikatakyo

しっかり栄養を取りながら、食べて痩せる 低糖質なダイエットレシピが得意です(*^-^*) やんちゃな2人の男の子がいるママです。

ダイエットトンテキ

タンパク質補給に トンテキ

がっつりタンパク質補給したいときのトンテキです。
さっと作れてすぐ食べられます。
筋トレ後にぜひ。

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料理レシピ

2人前

豚ロース肉

4 枚

オリーブオイル

大さじ1

調味料

醤油

大さじ1

ラカント

大さじ1

みりん

大さじ1

オイスターソース

大さじ1

にんにく

小さじ1

しょうが

小さじ1

作り方

  1. 豚ロースは冷蔵庫から20分ほど出して常温に戻す。 そのあとでスジ切りを行い、麺棒などがあればお肉をたたき、軟らかくする。

  2. 調味料を全て合わせておく。

  3. 大きめのフライパンに油を熱し、お肉を焼き、焦げ目がついたらお皿に取り出す。(焼き具合はお好みで)

  4. 火を弱火にして調味料を入れる。焦げやすいので注意。

  5. 調味料がふつふつしてきたらフライパンにお肉を戻してからめて完成。

アレルギー表示について

卵 乳 小麦 そば 落花生
えび かに アーモンド あわび いか
いくら オレンジ カシューナッツ キウイフルーツ 牛肉
くるみ ごま さけ さば 大豆
鶏肉 バナナ 豚肉 まつたけ もも
やまいも りんご ゼラチン その他

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