プロテイン、豆乳をまず、シェイクする

ラカント、抹茶を混ぜる。 その後で、サイリウムを入れてしっかり混ぜる。 この生地のもとを電子レンジ（600W）で1分温める。

チンしたら、よくスプーンで混ぜてとろみを出す。

クッキングシートの上に、片栗粉を薄く敷いておく。 そこに、温めた生地を乗せて、くっつかないように、片栗粉を絡める。 生地を冷まして6等分する。

手のひらサイズに広げた生地に食べ痩せあんこを20g入れて包む。 これを6個作ってできあがり！