Fitcooker
  • お気に入り
  • ご利用ガイド
  • メンバー紹介

ようこそ、ゲストさん( ログイン 会員登録)

たくさんのお野菜を良質の脂質とともに!

新玉ねぎのグリーンサラダ

新玉ねぎのグリーンサラダ
Eri

pureripyon

クセとこだわりのストレングスが強めのお料理属性関西人主婦クロスフィッター、えりぴょんです

たくさんのお野菜を良質の脂質とともに!

新玉ねぎのグリーンサラダ

野菜をとるように意識してもなかなか量は食べれない、、そんなときは美味しい手作りドレッシングで和えてしまえばもりもり食べれます。市販のドレッシングを買わなくても、しっかり自分で選んだ油を使えば良質の脂質をとりいれることができます。

SNSで共有しよう!

  • facebook
  • tweet
  • LINE
料理レシピ

素材:2人分

レタス、グリーンリーフなどお好きな葉野菜

お好きな量。目安5枚以上

ベビーリーフ(あれば)

ひとつかみ程度

新玉ねぎ

1/4

★ラカント

大さじ1/2

★アップルサイダービネガー

大さじ1

★塩

適量

☆オリーブオイル

大さじ1〜2

作り方

  1. 葉野菜はあらってよく水をきり手でちぎっておく。新玉ねぎは繊維を断ち切るように薄切りに。ベビーリーフはあれば洗って用意しておく、なければ葉野菜を多めに用意しておく。

  2. ★のドレッシング材料を混ぜ合わせ、しっかり塩がとけきるようにする。ここでいったん味を見てから塩味、甘味のバランスを確認。適宜お好みに調整。 ※アップルサイダービネガーはまろやかな酸味がおいしいですが、お酢ならなんでもいいです。白ワインビネガーなどもおすすめ。

  3. 混ぜた★に☆オリーブオイルをいれてしっかりととろみがでるまで混ぜ合わせる (乳化させることで葉野菜によくからみます)

  4. ボウルにお野菜をすべてうつし、ドレッシングをかけて和えて完成!お好みでくるみやナッツをいれるとさらに食感がまして美味しいです!

アレルギー表示について

卵 乳 小麦 そば 落花生
えび かに アーモンド あわび いか
いくら オレンジ カシューナッツ キウイフルーツ 牛肉
くるみ ごま さけ さば 大豆
鶏肉 バナナ 豚肉 まつたけ もも
やまいも りんご ゼラチン その他

以下含まれているもの

レビューを書く(コメントを書いてみんなと共有しよう!) コメントをキャンセル

必須オススメ度(1~5で評価してください。)

「ファイルを選択」を押して画像を選択してください。 最大10Mまでアップロードできます。

新着レシピ

  • たっぷりきのこのリゾット

    たっぷりきのこのリゾット

    きのこづくしのリゾット!使う素材によってはヴィーガン仕様にもなる、植物…

  • きのこの炊き込みご飯

    きのこの炊き込みご飯

    きのこたっぷりの炊き込みご飯です! バーミキュラ炊飯で作っていますが…

  • 里芋のパングラタン

    里芋のパングラタン

    米粉パンなどのパンを使えば完全にグルテンフリーも夢じゃない!小麦粉なし…

  • 柿と人参のラペ

    柿と人参のラペ

    人参と柿のビタミンカラーが元気になれます!もりもりたべれちゃいます〜!

もっと見る

新着記事

  • トレーニーよ、アボカドを食べよ!

    トレーニーよ、アボカドを食べよ!

    アボカド、といえば、「森のバター」と呼ばれているくらい栄養価の高い食...

  • クロスフィット推奨食事法・パレオダイエット

    クロスフィット推奨食事法・パレオダイエット

    パレオダイエットという食事法をご存じでしょうか? 欧米を中心に...

  • 超・効率的食事方法”ミールプレップ(Meal Prep)”とは

    超・効率的食事方法”ミールプレップ(Meal Prep)”とは

    ・ミールプレップとはMeal Preparation(準備食)の略称...

  • 【特集】ミールプレップって?みんなのレシピを大公開

    【特集】ミールプレップって?みんなのレシピを大公開

    ミールプレップ(Meal Prep)とは? ミールプレ...

もっと見る
Copyright © 2021 Fitcooker. All rights reserved.
  • 会員登録
  • ご利用ガイド
  • お気に入り

メンバー紹介

ログイン