Fitcooker
  • お気に入り
  • ご利用ガイド
  • メンバー紹介

ようこそ、ゲストさん( ログイン 会員登録)

甘くておいしいサツマイモご飯

筋肉を作り、便秘を解消する 甘くておいしい!サツマイモごはん

筋肉を作り、便秘を解消する 甘くておいしい!サツマイモごはん
アバター

yoshikatakyo

しっかり栄養を取りながら、食べて痩せる 低糖質なダイエットレシピが得意です(*^-^*) やんちゃな2人の男の子がいるママです。

甘くておいしいサツマイモご飯

筋肉を作り、便秘を解消する 甘くておいしい!サツマイモごはん

筋トレ前に良質な糖質を確保。
GL値の低いサツマイモと、白米に、更に太りにくいように
寒天を一緒に炊くことで水溶性の食物繊維をプラス。
筋肉にグリコーゲンをいきわたらせてくれるだけでなく、便秘解消にも役立つ一品です。

SNSで共有しよう!

  • facebook
  • tweet
  • LINE
料理レシピ

米

2 合

顆粒のかんてん かんてんぱぱ

2 g

サツマイモ

250 g

水

350 cc

エノキ

50 g

ラカント(もしくは砂糖)

大さじ2

酒

大さじ2

塩

小さじ1

作り方

  1. お米を研ぐ。 サツマイモを洗って、2cmぐらいに切って水にさらす。 エノキも食べやすい大きさに切る。

  2. 氷水に、ラカント、酒、塩を入れて混ぜる。 水を切ったサツマイモ、エノキ、お米、調味料を入れた氷水を入れて炊飯器で炊く。 炊飯モードは普通炊飯でOKです。

  3. できあがり。 炊いたら混ぜずに、お茶碗に 自分の適切な炭水化物の量で召し上がってください。

アレルギー表示について

卵 乳 小麦 そば 落花生
えび かに アーモンド あわび いか
いくら オレンジ カシューナッツ キウイフルーツ 牛肉
くるみ ごま さけ さば 大豆
鶏肉 バナナ 豚肉 まつたけ もも
やまいも りんご ゼラチン その他

以下含まれているもの

レビューを書く(コメントを書いてみんなと共有しよう!) コメントをキャンセル

必須オススメ度(1~5で評価してください。)

「ファイルを選択」を押して画像を選択してください。 最大10Mまでアップロードできます。

新着レシピ

  • たっぷりきのこのリゾット

    たっぷりきのこのリゾット

    きのこづくしのリゾット!使う素材によってはヴィーガン仕様にもなる、植物…

  • きのこの炊き込みご飯

    きのこの炊き込みご飯

    きのこたっぷりの炊き込みご飯です! バーミキュラ炊飯で作っていますが…

  • 里芋のパングラタン

    里芋のパングラタン

    米粉パンなどのパンを使えば完全にグルテンフリーも夢じゃない!小麦粉なし…

  • 柿と人参のラペ

    柿と人参のラペ

    人参と柿のビタミンカラーが元気になれます!もりもりたべれちゃいます〜!

もっと見る

新着記事

  • トレーニーよ、アボカドを食べよ!

    トレーニーよ、アボカドを食べよ!

    アボカド、といえば、「森のバター」と呼ばれているくらい栄養価の高い食...

  • クロスフィット推奨食事法・パレオダイエット

    クロスフィット推奨食事法・パレオダイエット

    パレオダイエットという食事法をご存じでしょうか? 欧米を中心に...

  • 超・効率的食事方法”ミールプレップ(Meal Prep)”とは

    超・効率的食事方法”ミールプレップ(Meal Prep)”とは

    ・ミールプレップとはMeal Preparation(準備食)の略称...

  • 【特集】ミールプレップって?みんなのレシピを大公開

    【特集】ミールプレップって?みんなのレシピを大公開

    ミールプレップ(Meal Prep)とは? ミールプレ...

もっと見る
Copyright © 2021 Fitcooker. All rights reserved.
  • 会員登録
  • ご利用ガイド
  • お気に入り

メンバー紹介

ログイン