甘くておいしいサツマイモご飯
筋肉を作り、便秘を解消する 甘くておいしい!サツマイモごはん

しっかり栄養を取りながら、食べて痩せる 低糖質なダイエットレシピが得意です(*^-^*) やんちゃな2人の男の子がいるママです。
甘くておいしいサツマイモご飯
筋肉を作り、便秘を解消する 甘くておいしい!サツマイモごはん
筋トレ前に良質な糖質を確保。
GL値の低いサツマイモと、白米に、更に太りにくいように
寒天を一緒に炊くことで水溶性の食物繊維をプラス。
筋肉にグリコーゲンをいきわたらせてくれるだけでなく、便秘解消にも役立つ一品です。
- 料理レシピ
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米
2 合
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顆粒のかんてん かんてんぱぱ
2 g
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サツマイモ
250 g
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水
350 cc
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エノキ
50 g
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ラカント(もしくは砂糖)
大さじ2
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酒
大さじ2
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塩
小さじ1
作り方
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お米を研ぐ。 サツマイモを洗って、2cmぐらいに切って水にさらす。 エノキも食べやすい大きさに切る。
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氷水に、ラカント、酒、塩を入れて混ぜる。 水を切ったサツマイモ、エノキ、お米、調味料を入れた氷水を入れて炊飯器で炊く。 炊飯モードは普通炊飯でOKです。
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できあがり。 炊いたら混ぜずに、お茶碗に 自分の適切な炭水化物の量で召し上がってください。
アレルギー表示について
卵 | 乳 | 小麦 | そば | 落花生 |
えび | かに | アーモンド | あわび | いか |
いくら | オレンジ | カシューナッツ | キウイフルーツ | 牛肉 |
くるみ | ごま | さけ | さば | 大豆 |
鶏肉 | バナナ | 豚肉 | まつたけ | もも |
やまいも | りんご | ゼラチン | その他 |
以下含まれているもの