Fitcooker
  • お気に入り
  • ご利用ガイド
  • メンバー紹介

ようこそ、ゲストさん( ログイン 会員登録)

フライパン一つでできる簡単メキシカン

【パレオ】チキンベジタブルライス

【パレオ】チキンベジタブルライス
アバター

eighted

フライパン一つでできる簡単メキシカン

【パレオ】チキンベジタブルライス

夏にぴったり!爽やかな酸味を楽しめる簡単メキシカンです。
カリフラワーライスを使っているので、低カロリーです!
穀物をあえて避けているのはパレオダイエットの支持者にもおすすめです(^^)

SNSで共有しよう!

  • facebook
  • tweet
  • LINE
料理レシピ

素材

○人分

鶏むね肉

200g

塩コショウ

適量

コリアンダー

一束

ライム

1/2個

紫玉ねぎ

小1個

赤ピーマン

1個

ニンニク

ひとかけ

ライスドカリフラワー

3個くらい

コーン

お好みで

チリパウダー

適量

ブラックビーンズ

1/2缶

作り方

  1. フライパンにオリーブオイルを引き、鶏むね肉を塩コショウで焼き目がつくまで炒める。

  2. ライムの果汁を絞り、刻んだコリアンダーを加える。全体に馴染んだら皿に取り出す。

  3. フライパンに油を敷き、刻んだ紫玉ねぎ、赤ピーマン、ニンニク、ライスドカリフラワー、コーン、チリパウダーを炒める。

  4. ブラックビーンズ、鶏肉、③を全て4等分にする。

  5. 下ごしらえ) ①鶏むね肉を一口大に切る。 ②コリアンダー、紫玉ねぎ、赤ピーマン、ニンニクをみじん切りにする ③ブラックビーンズを水ですすぎたい人はざるにあけておく。

アレルギー表示について

卵 乳 小麦 そば 落花生
えび かに アーモンド あわび いか
いくら オレンジ カシューナッツ キウイフルーツ 牛肉
くるみ ごま さけ さば 大豆
鶏肉 バナナ 豚肉 まつたけ もも
やまいも りんご ゼラチン その他

以下含まれているもの

レビューを書く(コメントを書いてみんなと共有しよう!) コメントをキャンセル

必須オススメ度(1~5で評価してください。)

「ファイルを選択」を押して画像を選択してください。 最大10Mまでアップロードできます。

新着レシピ

  • たっぷりきのこのリゾット

    たっぷりきのこのリゾット

    きのこづくしのリゾット!使う素材によってはヴィーガン仕様にもなる、植物…

  • きのこの炊き込みご飯

    きのこの炊き込みご飯

    きのこたっぷりの炊き込みご飯です! バーミキュラ炊飯で作っていますが…

  • 里芋のパングラタン

    里芋のパングラタン

    米粉パンなどのパンを使えば完全にグルテンフリーも夢じゃない!小麦粉なし…

  • 柿と人参のラペ

    柿と人参のラペ

    人参と柿のビタミンカラーが元気になれます!もりもりたべれちゃいます〜!

もっと見る

新着記事

  • トレーニーよ、アボカドを食べよ!

    トレーニーよ、アボカドを食べよ!

    アボカド、といえば、「森のバター」と呼ばれているくらい栄養価の高い食...

  • クロスフィット推奨食事法・パレオダイエット

    クロスフィット推奨食事法・パレオダイエット

    パレオダイエットという食事法をご存じでしょうか? 欧米を中心に...

  • 超・効率的食事方法”ミールプレップ(Meal Prep)”とは

    超・効率的食事方法”ミールプレップ(Meal Prep)”とは

    ・ミールプレップとはMeal Preparation(準備食)の略称...

  • 【特集】ミールプレップって?みんなのレシピを大公開

    【特集】ミールプレップって?みんなのレシピを大公開

    ミールプレップ(Meal Prep)とは? ミールプレ...

もっと見る
Copyright © 2020 Fitcooker. All rights reserved.
  • 会員登録
  • ご利用ガイド
  • お気に入り

メンバー紹介

ログイン