鶏むね肉に塩コショウ少々

粒マスタードを手で鶏肉に塗る（裏表）

フライパンで両面焼き色がつくまで軽く焼く。

野菜をトレーに並べる。オリーブオイルを全体にかけ、塩コショウをまぶす。

焼いた鶏肉に（合わせ調味料）を3/4程合わせる。

クッキングシートで鶏肉を包み、調味料が垂れないように端を束ねる。

野菜と一緒にトレーに乗せ、オーブン（400℉/200℃）で20-25分焼く

適度に焼けたら取り出し、４食分に分ける

（合わせ調味料）は食べる時にソースとして使いましょう！

（下ごしらえ） ①トマトを半分にカットする。 ②（合わせ調味料）ディジョンマスタード3tbsp、はちみつ同量、水同量