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混ぜたらレンジですぐ出来るおやつ

【罪悪感0】5分で出来る、プロテインブラウニー

【罪悪感0】5分で出来る、プロテインブラウニー
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yoshikatakyo

しっかり栄養を取りながら、食べて痩せる 低糖質なダイエットレシピが得意です(*^-^*) やんちゃな2人の男の子がいるママです。

混ぜたらレンジですぐ出来るおやつ

【罪悪感0】5分で出来る、プロテインブラウニー

糖質、脂質ともに低く、タンパク質はたっぷり!
太りにくいおやつです。

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料理レシピ

プロテイン チョコレート味

スプーン3杯

卵

1

小麦粉

10g

くるみ

4粒

ベーキングパウダー

4g

ココアパウダー

5g

アーモンドミルク

150ml

作り方

  1. 今回はマイプロテインのナチュラルチョコレートを使いました。 チョコ、ココア、ミルクなど甘い味をお勧めします。

  2. ボウルに小麦粉、ココアパウダー、プロテイン、アーモンドミルクを入れて混ぜる。

  3. 卵とベーキングパウダーを入れて混ぜ合わせる

  4. 耐熱容器(レンジ可能のタッパーでOK)に入れて、割ったクルミを混ぜる

  5. レンジ(600W)でラップをかけ、3分加熱する

  6. 粗熱が取れたら切り分けて完成

  7. 冷やすと、しっとりして美味しく召し上がれます。

アレルギー表示について

卵 乳 小麦 そば 落花生
えび かに アーモンド あわび いか
いくら オレンジ カシューナッツ キウイフルーツ 牛肉
くるみ ごま さけ さば 大豆
鶏肉 バナナ 豚肉 まつたけ もも
やまいも りんご ゼラチン その他

以下含まれているもの

  • 卵

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