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野菜もタンパク質もたっぷりです!

フライパン一つで出来る!簡単お鍋

フライパン一つで出来る!簡単お鍋
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yoshikatakyo

しっかり栄養を取りながら、食べて痩せる 低糖質なダイエットレシピが得意です(*^-^*) やんちゃな2人の男の子がいるママです。

野菜もタンパク質もたっぷりです!

フライパン一つで出来る!簡単お鍋

フライパン1つで出来る簡単鍋です。
疲れて帰ってきた日でもサクッと作れます。
タンパク質も、野菜でビタミン、ミネラルも補えるため
効果的に栄養が取れます!
豚ならもも肉を。鳥なら胸肉をチョイスしてみてください。

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料理レシピ

人参

3分の1本

小松菜

3本

キャベツ

4分の1

えのき

2分の1本

豚もも肉(なければ豚コマか、鶏肉でもOK)

150g

調味液

鶏がらスープの素

大さじ1~1,5

にんにく みじん切り

1かけ

鷹の爪(種を取ったもの)

2本

水

200cc

作り方

  1. 全ての野菜を食べやすい大きさにざく切りにする。

  2. 調味液を入れて、沸騰させる

  3. 調味液の中に、野菜を全て入れ、蓋を入れたら中~弱火で10分 煮込んだら出来上がり。

アレルギー表示について

卵 乳 小麦 そば 落花生
えび かに アーモンド あわび いか
いくら オレンジ カシューナッツ キウイフルーツ 牛肉
くるみ ごま さけ さば 大豆
鶏肉 バナナ 豚肉 まつたけ もも
やまいも りんご ゼラチン その他

以下含まれているもの

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