しっかり食物繊維が取れるサラダ
栄養たっぷり!切り干し大根のサラダ

しっかり栄養を取りながら、食べて痩せる 低糖質なダイエットレシピが得意です(*^-^*) やんちゃな2人の男の子がいるママです。
しっかり食物繊維が取れるサラダ
栄養たっぷり!切り干し大根のサラダ
どうしてもダイエットをしていると、食物繊維が不足しがち。
その点切り干し大根は栄養満点で食物繊維も豊富!
生の大根と比較して
カルシウムは23倍、食物繊維は16倍、ビタミンB1B2は10倍、カリウムは14倍含まれます。
食べない理由はない!
簡単に作れるサラダにして食べましょう。
- 料理レシピ
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切り干し大根
30g
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塩昆布
10 g
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ツナ缶
1 缶
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すりごま
小さじ1
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醤油
小さじ2分の1
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マヨネーズ
30 g
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レモン汁
小さじ1
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大葉
2枚
作り方
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切り干し大根は10分で戻しておく。 (前日冷蔵庫でタッパーに入れて戻しておくと楽)
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ボウルに塩昆布、ツナ(油そのまま)、ごま油、マヨ 醤油、すりごま、醤油、マヨネーズ、レモン汁を全部入れし、完成!
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