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しっかり食物繊維が取れるサラダ

栄養たっぷり!切り干し大根のサラダ

栄養たっぷり!切り干し大根のサラダ
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yoshikatakyo

しっかり栄養を取りながら、食べて痩せる 低糖質なダイエットレシピが得意です(*^-^*) やんちゃな2人の男の子がいるママです。

しっかり食物繊維が取れるサラダ

栄養たっぷり!切り干し大根のサラダ

どうしてもダイエットをしていると、食物繊維が不足しがち。
その点切り干し大根は栄養満点で食物繊維も豊富!
生の大根と比較して
カルシウムは23倍、食物繊維は16倍、ビタミンB1B2は10倍、カリウムは14倍含まれます。
食べない理由はない!
簡単に作れるサラダにして食べましょう。

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料理レシピ

切り干し大根

30g

塩昆布

10 g

ツナ缶

1 缶

すりごま

小さじ1

醤油

小さじ2分の1

マヨネーズ

30 g

レモン汁

小さじ1

大葉

2枚

作り方

  1. 切り干し大根は10分で戻しておく。 (前日冷蔵庫でタッパーに入れて戻しておくと楽)

  2. ボウルに塩昆布、ツナ(油そのまま)、ごま油、マヨ 醤油、すりごま、醤油、マヨネーズ、レモン汁を全部入れし、完成!

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卵 乳 小麦 そば 落花生
えび かに アーモンド あわび いか
いくら オレンジ カシューナッツ キウイフルーツ 牛肉
くるみ ごま さけ さば 大豆
鶏肉 バナナ 豚肉 まつたけ もも
やまいも りんご ゼラチン その他

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