Fitcooker
  • お気に入り
  • ご利用ガイド
  • メンバー紹介

ようこそ、ゲストさん( ログイン 会員登録)

美味しい素麺を栄養価高く!

素麺サラダ

素麺サラダ
アバター

yoshikatakyo

しっかり栄養を取りながら、食べて痩せる 低糖質なダイエットレシピが得意です(*^-^*) やんちゃな2人の男の子がいるママです。

美味しい素麺を栄養価高く!

素麺サラダ

素麺に不足しがちなタンパク質を入れたレシピです。
低脂質で作っていますので、身体づくりに最適なレシピになっています。

SNSで共有しよう!

  • facebook
  • tweet
  • LINE
料理レシピ

素麺

1束

ノンオイル ツナ缶

1缶

ミニトマト

5個

オクラ

2本

梅干し

2個

白だし

大さじ2

薬味

大葉

3枚

すりごま

少々

みょうが

1本

作り方

  1. 素麺を茹でます

  2. 梅干し一つを叩いて、ツナと和えます

  3. オクラを塩で砂刷りして、レンチン1分し 輪切りにします。

  4. 大葉、ミョウガを細切りに。 トマトは半分に切ります。

  5. 氷水でしっかり素麺をしめたら、 お皿に盛り、オクラ、トマト、ツナ缶、薬味をかけ、 最後に白出汁をかけたら完成です。

アレルギー表示について

卵 乳 小麦 そば 落花生
えび かに アーモンド あわび いか
いくら オレンジ カシューナッツ キウイフルーツ 牛肉
くるみ ごま さけ さば 大豆
鶏肉 バナナ 豚肉 まつたけ もも
やまいも りんご ゼラチン その他

以下含まれているもの

レビューを書く(コメントを書いてみんなと共有しよう!) コメントをキャンセル

必須オススメ度(1~5で評価してください。)

「ファイルを選択」を押して画像を選択してください。 最大10Mまでアップロードできます。

新着レシピ

  • たっぷりきのこのリゾット

    たっぷりきのこのリゾット

    きのこづくしのリゾット!使う素材によってはヴィーガン仕様にもなる、植物…

  • きのこの炊き込みご飯

    きのこの炊き込みご飯

    きのこたっぷりの炊き込みご飯です! バーミキュラ炊飯で作っていますが…

  • 里芋のパングラタン

    里芋のパングラタン

    米粉パンなどのパンを使えば完全にグルテンフリーも夢じゃない!小麦粉なし…

  • 柿と人参のラペ

    柿と人参のラペ

    人参と柿のビタミンカラーが元気になれます!もりもりたべれちゃいます〜!

もっと見る

新着記事

  • トレーニーよ、アボカドを食べよ!

    トレーニーよ、アボカドを食べよ!

    アボカド、といえば、「森のバター」と呼ばれているくらい栄養価の高い食...

  • クロスフィット推奨食事法・パレオダイエット

    クロスフィット推奨食事法・パレオダイエット

    パレオダイエットという食事法をご存じでしょうか? 欧米を中心に...

  • 超・効率的食事方法”ミールプレップ(Meal Prep)”とは

    超・効率的食事方法”ミールプレップ(Meal Prep)”とは

    ・ミールプレップとはMeal Preparation(準備食)の略称...

  • 【特集】ミールプレップって?みんなのレシピを大公開

    【特集】ミールプレップって?みんなのレシピを大公開

    ミールプレップ(Meal Prep)とは? ミールプレ...

もっと見る
Copyright © 2021 Fitcooker. All rights reserved.
  • 会員登録
  • ご利用ガイド
  • お気に入り

メンバー紹介

ログイン